J'ai 39 ans, je suis comptable à Besançon. Je ne me reconnais plus : je me réveille fatigué, j'angoisse dès le dimanche soir, j'ai arrêté le badminton et je décline les invitations. Au travail, je fais le minimum. Je ne sais pas si c'est un gros coup de mou ou autre chose, mais je voudrais au moins ne pas lâcher les petites choses.
Fatigue morale qui dure, anxiété, retrait des activités.
Des repères rédigés par l'équipe Motivons.
Quand la fatigue et l'angoisse durent depuis des semaines, ça vaut une consultation, sans attendre que ce soit « assez grave ». Ton médecin peut faire le point avec toi et t'orienter.
Pas tout reprendre : une seule activité, même réduite. Taper la balle dix minutes au badminton, appeler un ami une fois par semaine.
Une phrase suffit : « Je suis à plat en ce moment. » Tu n'as pas à tout expliquer pour être entendu.
Ce dispositif de l'Assurance Maladie rembourse des séances avec un psychologue conventionné, jusqu'à 12 par an, avec un rendez-vous pris directement. La liste des psychologues est sur ameli.fr.
Si des idées noires apparaissent, le 3114, numéro national de prévention du suicide, répond gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7, à toi comme à tes proches.
À t'envoyer à toi-même, en rappel ou en note sur ton téléphone. Adapte-le à ta situation.
Cette semaine, une seule chose : tu prends rendez-vous chez ton médecin. Le reste peut attendre. Et si un soir c'est trop lourd, le 3114 répond à toute heure.
4 commentaires
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Lise Garnierinfirmière à Dijon
Infirmière : ce que tu décris mérite vraiment une consultation, même si tu as l'impression d'exagérer. Tu n'exagères pas.
Jonas Webercomptable à Besançon
Merci. Rendez-vous pris pour mardi. Je ne sais pas trop quoi lui dire, je relirai vos messages avant d'y aller.
Noé Girardgrimpeur à Briançon
Le badminton, garde-le si tu peux, même pour taper la balle dix minutes. Pendant une mauvaise passe, l'escalade est la seule chose que j'avais gardée, et je crois que ça m'a tenu.
Margaux Petitgraphiste à Metz
Je me reconnais dans ton « je ne me reconnais plus ». Pour moi, le plus dur a été de dire à mon médecin « je n'arrive plus à rien ». Il ne m'a pas prise pour une paresseuse, au contraire.
Ces idées peuvent aider à formuler une réponse utile.
Dis « tu as tenu tes trois séances cette semaine » plutôt que « tu as perdu du poids ». L'effort dépend de la personne, le résultat pas toujours : féliciter ce qu'elle contrôle protège sa motivation des mauvaises semaines.
Commence par nommer un progrès réel avant de parler de la suite. Voir l'avancement réduit la pression et rend le prochain effort plus acceptable.
Si la situation demande un cadre régulier, les groupes et rencontres donnent un espace pour avancer avec d'autres personnes.