Je suis aide-soignante à Mulhouse, séparée depuis un an. J'ai les enfants (11, 9 et 5 ans) presque tout le temps, leur père les prend un week-end sur deux quand il peut. Entre le travail, l'école et les repas, je n'ai plus aucun moment pour moi. Je ne demande pas des heures, juste de tenir sans craquer.
Parent solo, trois enfants, travail à temps plein, peu de relais.
Des repères rédigés par l'équipe Motivons.
Quand le dernier est couché, un quart d'heure qui n'appartient qu'à toi, même pour ne rien faire.
Un mercredi chez toi, un mercredi chez une autre famille de l'école : chacune gagne une demi-journée.
Si l'autre parent ne verse pas la pension, ou seulement en partie, la CAF peut verser l'allocation de soutien familial et aider à récupérer les sommes dues. Les démarches sont sur pension-alimentaire.caf.fr.
Une tâche fixe par enfant, adaptée à son âge. Ça t'allège, et ils en sont souvent fiers.
Beaucoup proposent des ateliers parents-enfants, des sorties familiales à petit prix ou simplement un lieu pour souffler.
À t'envoyer à toi-même, en rappel ou en note sur ton téléphone. Adapte-le à ta situation.
Ce soir, quand le dernier dort, quinze minutes pour toi. Pas pour ranger : pour toi.
4 commentaires
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Aïcha Benamaraide-soignante à Mulhouse
J'ai proposé l'échange à l'autre maman, on commence mercredi prochain. Le quart d'heure du soir, j'ai tenu deux jours, ensuite je me suis endormie avec la petite. On verra.
Nassim Khelifiéducateur à Saint-Denis
Si la pension n'est pas versée régulièrement, fais vraiment la démarche auprès de la CAF. Je vois beaucoup de mères qui n'osent pas, par peur du conflit.
Élodie Lambertchanteuse dans une chorale à Sarlat
J'ai élevé ma fille seule pendant cinq ans. L'échange de gardes avec une voisine, un mercredi sur deux, m'a sauvée. Elle est devenue une amie.
Aïcha Benamaraide-soignante à Mulhouse
Il y a une maman dans la classe de ma fille qui est dans la même situation. Je n'avais jamais pensé à lui proposer.
Ces idées peuvent aider à formuler une réponse utile.
Sors les affaires la veille : le sac de sport près de la porte, le livre sur l'oreiller, les légumes sur le plan de travail. Le moment venu, la décision est déjà prise — il ne reste que le geste.
Un message court prévu à l'avance peut remplacer la volonté du moment : "tu veux que je te redemande vendredi ?" Le rappel devient une aide acceptée.
Si la situation demande un cadre régulier, les groupes et rencontres donnent un espace pour avancer avec d'autres personnes.