Je suis cuisinier, je finis tard le soir. Mes jours de repos commencent en retard, sur le téléphone, avec la culpabilité de ne rien faire. J'ai essayé une routine du matin vue sur internet, avec méditation, sport et journal : tenue trois jours.
Horaires de restauration, jours de repos qui filent, routines trop ambitieuses.
Des repères rédigés par l'équipe Motivons.
Choisis un geste simple : boire un verre d'eau, ouvrir la fenêtre. Le réussir chaque matin donne un premier élan.
Vêtements, sac, petit-déjeuner : deux minutes le soir t'épargnent plusieurs décisions le matin.
Le laisser dans une autre pièce évite de commencer la journée par les messages des autres.
Un matin en retard n'est pas une journée perdue. La journée peut repartir à n'importe quelle heure.
À t'envoyer à toi-même, en rappel ou en note sur ton téléphone. Adapte-le à ta situation.
Demain matin, une seule chose : un verre d'eau et la fenêtre ouverte. Le reste viendra ensuite. Ta journée n'est pas jouée à 10 h.
5 commentaires
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Mehdi Aït Alicuisinier à Roubaix
Honnêtement, je n'ai pas gardé grand-chose. Mais le « ton matin commence à 10 h » m'a enlevé un poids. Je ne mets plus de réveil à 7 h les jours de repos, et je culpabilise moins.
Thierry Rouxagent de sécurité à Rouen
Pareil en horaires décalés. J'ai arrêté de vouloir « gagner » la matinée. Je fixe juste une heure de lever les jours de repos, toujours la même.
Claire Martincoach près de Chambéry
Avec tes horaires, ton matin commence peut-être à 10 h, et c'est très bien. Le problème vient peut-être de ces routines pensées pour des gens qui se couchent à 22 h.
Sarah Picardpassionnée de couture à Albi
Décide la veille de la seule chose que tu feras le matin. Une seule. Le reste, on verra.
Amel Bensaïdétudiante en master à Lille
Choisis une action qui ne dépend pas de l'humeur : ouvrir les volets, boire un verre d'eau, lancer une playlist. Le but est de démarrer, pas de réussir la matinée.
Ces idées peuvent aider à formuler une réponse utile.
Si une action prend moins de deux minutes, fais-la tout de suite au lieu de la noter. Si elle prend plus, découpe-la jusqu'à trouver un premier geste de deux minutes : c'est lui qui décide si le reste existera.
Entre dans la tâche par la partie que tu aimes, même si ce n'est pas la plus urgente. L'élan créé par dix minutes agréables emporte souvent la partie pénible — l'inverse est rarement vrai.
Si la situation demande un cadre régulier, les groupes et rencontres donnent un espace pour avancer avec d'autres personnes.